你日复一日的饮食内容，也就是你的膳食模式会对你的心血管健康产生重大影响。但许多人并不清楚什么样的有益心脏的饮食模式更具体、以及应当如何真正遵循。发表于2025年的科学声明，发表在《欧洲预防心脏病学杂志（European Journal of Preventive Cardiology）》。该声明对该主题的最新证据进行了总结。其核心建议大体听起来也许并不陌生：以植物性食物为主、富含尽可能少加工...

春天是万物开始萌芽生长的季节，《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。对处于生长期的孩子来说，春天也是“猛长个”的季节！家长要正确抓住时机，帮孩子轻松长高高！春季助长的三要素——睡眠、营养、运动，今天都来跟您说一说。我们首先来聊聊睡眠这件大事，看看你们和孩子有没有以下关于睡眠的相关问题？1. 常建议家长要保证孩子的睡眠，不能让孩子玩到十一二点，但家长常表示做不到，因为有些...

2026年最新“长寿公式”出炉：经过近6万人验证——把睡眠、运动、饮食三者“搭配对了”，普通人预期寿命也可延长近10年！更让人惊喜的是，哪怕只做出一点小改变，也能换来实实在在的延长寿命！2026最新“长寿公式”出炉普通人也能轻松延寿近10年2026年，一项刊发在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》上的研究总结出了一个“长寿公式”，即把“睡眠、运动、饮食”这三件事搭配到最佳状态，预期寿命能显著延长9...

2026年1月7日，美国政府正式发布了《2025-2030年美国居民膳食指南》，这份被特朗普政府称为"历史性的重启"的指南，标志着美国国民营养政策迎来数十年来最激进的转型。其核心理念"回归真实食物（REAL FOOD）"与我国《中国居民膳食指南（2022）》提出的"东方健康膳食模式"不谋而合。从"超加工食品时代"到"真实食物时代"01、脂肪观念转变：从"恐惧"到"拥抱"，支持全脂牛奶、黄油和...

很多素食者常被问：“不吃肉，蛋白质够吗？”这个问题背后，是对植物蛋白的误解。事实上，植物界从不缺少优质蛋白。今天，一起聊聊素食者如何通过日常饮食，轻松补足蛋白质。植物蛋白的核心选手豆类与豆制品   在所有植物性食物中，大豆（黄豆） 是蛋白质含量最高的作物之一，干黄豆的蛋白质含量高达35%-40%，且氨基酸配比合理，接近人体需求。但直接吃黄豆，消化率并不高。祖先的智慧在于：通过磨、煮、点、压、...