体重管理不单单是减肥问题，大部分人都把减肥当成是体重管理，认为减肥是“毕其功于一役”的事，各种各样方法减肥，减轻体重后又常常会反弹，上下起伏，拉锯战一样，对身体健康造成伤害。让体重管理成为一个长期的行为习惯，而不是时不时的打一场短平快的减肥战役，注意以下15个管理体重的行为是非常必要的！购买食物时01细看营养标签购买食物时仔细查看食物的配料表、营养标签等信息。看到100克食物中含有20多克脂...

如果一个健康的人7~10天不吃任何食物，你说会发生什么事情？不容置疑，这个人肯定会消瘦四肢无力，最终会因多器官衰竭而死掉。人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，营养无时无刻不滋养着人的生命，这就是“营养与生命”的关系。01人为什么会患各种各样的疾病？我们人体每分钟有近3亿个细胞死亡，对于成...

一顿丰盛的早餐能带来什么？活跃的大脑、被唤醒的味蕾、被暖饱的胃……研究表明：吃一顿丰盛早餐，能帮助减轻体重，并且一整天拥有平稳的血糖和胰岛素水平。而不吃早餐的你会错过：牛奶中的钙、水果中的维生素c、谷物中的纤维以及维生素a、b1、b2……尤其是不吃早餐硬挨饿到中午的人，还会因为饿得太久，增加零食的摄入，午饭和晚饭的饥饿感更强。还有不少人的生活中，草草应付早餐、边走边吃，甚至索性不吃已成为常态...

衰老是人类的自然现象，许多人谈起衰老似乎又觉的很可怕，其实，个体的衰老，不仅仅在于蛋糕上多加了一根蜡烛，更意味着精神和身体能力的下降。研究表明，衰老伴随着肌肉的流失和身体组织器官的退化，那么有没有什么方法可以帮助我们延缓衰老呢？适当的运动、健康的生活方式、适量的维生素和矿物质，都可以促进细胞的再生并延缓衰老。以下10个有效的抗衰老方法，帮助保持年轻和活力。新年新气象，大家一起做起来！01每顿...

长寿的定义远不止于一个简单的数字。它更多地关乎一个人的生活质量、健康状况以及心理状态。根据《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，中国人的平均寿命为78.6岁。因此，从这个角度看，超过这个平均寿命的人，已可算作长寿之列。然而，真正的长寿不仅仅是年岁的积累，更是身体与心灵的和谐共生。为了更科学地评估一个人的长寿潜力，各科医生总结了8个重要的长寿“硬指标”。这些指标不仅关乎生理健康，也涉...