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你有责任让自己健康


十八届五中全会确定了建设“健康中国”这样一个宏伟目标。习近平主席出席全国卫生与健康大会,提出“预防为主,将健康融入所有政策”的工作方针。李克强总理主持召开的国务院常务会议,明确提出“促进健康和食品行业的融合”。



但是,我们都知道,维护国民健康,仅靠国家是不行的,我们每个人自己更要去行动。对于个人,我们最大的目标就是要从以治病为中心转到以健康为中心”


我国人民第一位的致死疾病中风。很多人都见过中风病人,要么偏瘫,要么失语、不能说话,要么失明、看不见,是非常严重的影响身体健康和家庭幸福的疾病。中风,有许许多多的危险因素,第一位的危险因素是高血压,此外,动脉硬化、糖尿病也会引起中风。



根据世界银行对中国慢性病调查和分析认为:如果中国现在慢性病的状况不改变,到2030年中国将会有 3100万的中风病人。我们现在有1100万的中风病人。如果发展到3100万,那么我们的家庭能承受吗?


身体不仅是自己的,更是属于子女、父母和社会。

去年我们连续碰到几个三十多岁的中风病人。有一个年轻人三十一岁,5年的高血压,突然中风,中风以后昏迷了。在北京抢救三个多月,没抢救过来,去世了。但是,他留下了一个10个月大的孩子,您说这个孩子怎么办?交给爷爷奶奶?


爷爷奶奶本身已经失去儿子,是失独家庭,那么大岁数也带不了孩子,母亲还年轻,可能另组家庭。您想想,这对孩子一生的打击将会多么严重。这个年轻人,如果他在天之灵还有意识的话,他一定会后悔“我为什么没有管好我自己的身体,而让我的孩子十个月就没有了父亲


所以,我们每一个人的身体,不仅仅是我们自己的,我们对家庭有责任,对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任。所以,我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康,以便能够承担起我们应该承担的责任。


要健康,每天一杯生食代餐

世界卫生组织总结了全球的研究,认为对于健康和寿命来讲,影响最大的是生活方式,占60%。比如,怎么去吃饭?  以往专家给大家讲,一般会说这个东西吃200克,那个东西吃300克。那么,您知道多大是200克,多大是300克呢?不接地气,不好操作。要指导大家吃饭,就得让大家能够直观地去把握。


一包生食粉40g,用30度以下200-250ml的水冲调就是一餐。生食代餐,包含我们人体一天需要的四大类食物。



主食:生食包含10种以上的谷类,这个是符合我们国家以植物性食物为主的膳食模式,也符合营养学会建议“每日55%-65%的能量要来源于碳水化合物”。而且,生食包含的谷类均为粗粮,相对精米白面,有更高营养却又不升高血糖!对于糖尿病人而言是非常好的代餐食品。


蔬菜、水果:生食包含10种以上的蔬菜,10种以上的水果,满足中国营养学会“每日要多摄入蔬菜水果”的建议。蔬菜水果富含纤维素、维生素C、植物色素等成分,对于肠胃不适、高血脂和高血压的朋友来说,是很好的代餐选择!


蛋白质:生食包含10种以上的蘑菇和菌藻,蘑菇和菌藻是蔬菜中钙和蛋白质很好的来源,同时生食中添加了大豆类食物,也进一步提升了蛋白质的含量。满足人体每日所需营养。



一杯生食,包含人体需要的4大食物种类,富含40多种营养素,却只有160大卡(相当于一杯牛奶)能量。不光是健康人群,更是肥胖朋友们瘦身代餐的福音!



总的来讲,针对健康的生活方式,国际上提了十六个字:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡很多人说,这需要毅力,我这人没毅力。实际上,行为学的研究表明,坚持三个星期,初步成为习惯,三个月,稳定的习惯,半年,牢固的习惯我希望大家早2017年都行动起来,把自己的健康保护好。你好、我好、大家好,大家好才是真的好!