每年农历九月初九是中国传统节日——重阳节。“九”为阳数，九九两阳相重，故曰“重阳”。民俗中，“九”有长久、长寿的含意，寄托着人们对老年人健康长寿的美好期望与祝愿。秋季气温变化大，天气干燥，很容易出现身心的一系列不适。如何应对“多事之秋”，为健康保驾护航？润燥秋天空气干燥，容易引发头痛、咽干咽痒、鼻塞流涕、咳嗽、胸闷、胁痛等一系列症状。燥邪是一种阳邪，最容易伤津耗气，所以古人一直提倡“秋冬养阴...

病从口入，有些不节制的饮食习惯暗藏危机。对于下面提到的这些食物，部分患者一定要注意忌口！01高血压的“加速器”1、加工肉类加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。2、芥末高血压患者最好少吃芥末。因为芥末属于辛辣食物，能刺激血液循环加快，心跳加快，致使血压升高，因此，高血压患者要避免过多食用。3、柚子高血压患者口服降压药...

一听到“炎症”，很多人马上想到的就是感染、消炎……觉得没什么大事儿，更不会将“炎症”跟“癌症”“饮食”联系起来。其实长期的慢性炎症在体内会逐步击垮身体，甚至引发癌症。近日，中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会、中国营养学会社区营养与健康管理分会、中国营养学会临床营养分会联合发布《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》。从抗炎饮食角度和我国居民膳食特点，提供防癌、抗癌的饮食策略。如果体内有炎症长期存在，很可能...

大脑是人体非常重要的器官，各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要，大脑健康年轻自然长寿。除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。01、花生延缓大脑衰退花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。02、鱼肉防止脑细...

少吃点糖，给身体带来的好处有这么多！近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。各科医生提醒你少吃点糖，这些疾病远离你！心血管内科医生高血压一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。内...

血脂异常，大多时候悄无声息，却能使一根健康血管被偷偷“糊住”。时间久了，多种心血管病接踵而至。而血脂升高的始作俑者，可能是不合理的饮食习惯。近日，国家卫生健康委办公厅印发《成人高脂血症食养指南（2023年版）》，对高脂血症人群的日常食养提出8条原则和建议。了解高血脂高脂血症，顾名思义就是血脂水平异常，通常表现为血清中总胆固醇和（或）甘油三酯水平升高。血脂水平异常是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒...

在成年人需要担心的压力中，“血压”一定是其中之一。没错，我国高血压患者已达到2亿以上，18岁以上患高血压的居民占27.9%。高血压本身不可怕，可怕的是它引起的一系列心脑血管疾病带来的死亡风险。预防高血压，我有几个妙招可以分享给大家~3种“中国式饮食”防高血压01.食用豆制品一些中国人群特定的饮食习惯，可能有助降低高血压发生风险。中国人群通常在饮食中摄入大量大豆，目前广泛认为这一饮食习惯有益健...

春天来了，为你推荐养肝蔬菜，开启春季养生！肝在五行中是属于木，而春季在五行中也是属于木的，因此肝脏与春季都是相对应的。春季来临的时候，肝气会变得旺盛，如果肝气不顺的话，就会导致上火，并且出现暴躁，易怒的表现，严重的患者可能还会出现昏厥的情况。而我们刚好也可以利用春季的生发特性，调理肝脏，因此春季是最适合养肝的饮食对养肝来说非常重要那么，吃什么最好呢？荠菜：解毒平肝，消肿利水荠菜中的维生素B、...