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春季果宴 | 水果最健康的打开方式！ 万物生长的春季，越来越多水果也随着逐渐攀升的温度争相熟落，以鲜亮的色彩和酸甜的味道，给这个复苏时节带来新鲜与治愈。 水果富含各种营养，挑选适合的水果，是春天果宴健康的打开方式。 春日鲜果正当时 ______ 繁花似锦的早春时节，人们赏花的同时，也在心中对果实的收获充满了期待。气候转暖，适当吃些应季水果，是对身体“阳气生发”最自然而然的助力之一。 水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。水果中还含有各种植物化合物、有机酸和芳香物质等成分，能够增进食欲，帮助消化，促进人体健康。  新鲜的应季水果，颜色鲜亮，水分含量高、营养丰富、味道清新，且仍在进行着呼吸、蒸腾和成熟等植物生理活动。食用这样的新鲜水果对人体健康益处很多。 建议现吃现买，早上买好供一天食用的新鲜水果，不要放置时间过长。建议尽量丰富品种，每日食用量以200克为宜。  “好色”吃水果不妨按色取需。比如春天大量上市的草莓、樱桃、桑葚等水果中都含有花青素。而花青素能够抗氧化、抗突变，还具有降低心血管疾病的发生率、降血压、提高视力等作用。杏等红色、黄色、橙色的水果是富含类胡萝卜素。胡萝卜素进入人体消化器官后，可以转化成维生素A，它可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。 Pick适合你的果儿 ______  ▲ 柑橘类 富含维生素与矿物质 春日渐浓，气温上升， 户外活动逐渐增多， 这时适当多吃些富含维生素、矿物质的柑橘类水果， 特别是橙子、西柚和柠檬， 能很好地帮助补充身体所需的能量。  ▲ （青）苹果 增强抵抗力、预防感冒 “每天一苹果，医生远离我！” 生活中，苹果能通便、止泻、软化血管、 增强身体抵抗力。 春夏季节潮热易生皮肤病， 多食苹果亦有帮助。  ▲ 香蕉 清热润肠 香蕉是富含多巴胺的“快乐食物”， 古印度和波斯民间还认为金色的香蕉果实 乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。 不过在中医看来， 香蕉味甘性寒， 适合燥热体质的人用来清热润肠， 寒凉体质的人食用则需要注重摄取的量与方式。  ▲ 莓类 抗氧化、软化血管 在春夏成熟的浆果类小果子中， 很多都具有极高的营养价值， 尤其是富含花青素的紫红色系浆果， 如黑莓、蓝莓、树莓、蔓越莓等， 能防止脑神经老化、强心明目， 并具有抗癌、软化血管、增强抵抗力的功效。  ▲ 菠萝 减脂美容 菠萝几乎富含所有人体所需的维生素 及16种天然矿物质， 能有效帮助消化吸收。 它丰富的蛋白酶能有效地分解食物中的蛋白质， 清理肠胃； 其丰富的维生素B能滋养肌肤， 防止皮肤干裂，滋润头发。  ▲ 梨 清肺、润喉、化痰 梨中同样含有多种维生素和纤维素， 还是生津止渴的佳选， 民间就有将梨去核， 加入少许冰糖熬煮来止咳的土方。 此外，它还能通便秘、利消化， 对心血管也有好处。  ▲ 蜜瓜 含铁量高 蜜瓜含有纤维素、苹果酸、果胶物质 及丰富的维生素A、B、C等。 蜜瓜的含铁量也很高， 比鸡肉高2~3倍，比牛奶高17倍。 在瓜类水果中， 蜜瓜除水分和蛋白质含量低于西瓜外， 其他营养成分均高于西瓜。 玛哈念生食，丰富水果营养高 玛哈念生食包含丰富多样的全谷类、蔬菜类、水果类、莓类、菌菇类、海藻类等48~55种天然食材，五色食材，合理搭配，营养均衡。1餐可以摄取到丰富的植物性营养素。 玛哈念生食采用冷冻干燥技术，保留原料中的95%左右的营养成分，如维生素C、叶绿素、B族维生素、膳食纤维等，同时含有更多植物保健成分（叶绿素、花青素、胚芽、酶等），这些成分各有健康益处。 玛哈念生食也让你可以摄取到食物的全部营养，如糙米，含有胚芽、胚乳和米胚层；蔬菜类食用蔬菜的根、茎、叶；水果类食用果皮、果肉和籽，营养均衡全面。 一餐一包，让轻松摄入身体所需各种营养。 玛哈念生食采用独立包装，特别设计成口袋样式，不管是放兜里还是放包里，都是如此轻便~~~让您随时随地补充营养哦！！
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