杂食
良好合理的健康饮食习惯是保持健康的一个重要方面，不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。恰当的饮食对疾病会起到辅助治疗的作用，帮助人体恢复健康。
随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。
那么有哪几种健康的饮食习惯呢？
慢食
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应，如有助于消化，减少肠胃伤害，避免过量饮食，帮助控制体重等。
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可帮助预防或减少疾病的发生。
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
素食
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可帮助延寿，冷食还可增强消化道功能。
早食
淡食
冷食
鲜食
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
洁食
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
生食
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
定食
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
少食
是一种积极主动，有节制的行为习惯，每天少吃一点，少吃一顿，从而让我们的身体慢慢地适应少食的状态。
-- 食物多样，谷类为主，粗细搭配；
-- 多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；
-- 吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
-- 减少烹调油用量，勿偏爱超市买熟食，吃清淡少盐膳食；
-- 食不过量，天天运动，多喝水多出汗，保持健康体重；
-- 三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；
-- 多吃新鲜卫生的食物。
-- 一般人群既大多数人，只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。
合理饮食指南
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